Pływanie na boku rękami i nogami
W wodzie sięgającej do pasa ustawić się rzędem w odstępach co 5-6 metrów. Następnie położyć się na boku i płynąć tak, aby ruchy nóg podobne były jak w żabce. Podciągnięcie nóg następuje wówczas, kiedy ramię pracujące pod wodą zagarnia wodę a drugie przerzuca się ku przodowi. Zwieranie i prostowanie nóg wykonuje się natomiast wówczas, kiedy płynący prostuje do przodu ramię pod wodą, a drugie ciągnie w wodzie. Tym sposobem uczniowie przepływają 100 metrów, przy czym na obydwóch końcach basenu Vi uczniów odpoczywa, a wzdłuż basenu w jednym kierunku płynie około ośmiu i w drugim około ośmiu uczniów. W dalszym ciągu lekcji następują nawroty, starty i zabawy dowolne. Pobyt w wodzie trwa około godziny. Instruktor, włączając się do zabaw dowolnych, stara się je tak dobierać, aby utrudniały poruszanie się w wodzie i aby uczniowie przyzwyczajali się do coraz głębszej wody. W tym celu wprowadzamy pływanie parami, a poza tym urządzamy wesołe zawody.